こんにちは🍀
暑い日が続いていますね。皆さま、いかがお過ごしですか？
連日の厳しい暑さから、早くも夏バテ気味という方も多いかもしれません。高温多湿な環境下では、体調を崩しがちとなるのも無理もありません。その理由の一つに、胃腸は特に、多湿に弱いということ。胃腸が元気がなくなってしまうと、食欲不振につながり、必要となる栄養が不足してしまうと、体調不良の原因となってしまいます。バランスのよい食事、また、熱中症にならないよう、こまめな水分補給も忘れずに。
では、これから、タイプ別に、食スタイルとおすすめの過ごし方をご紹介します🌈。
◆湿熱タイプさん。
本格的な夏がやってきました。
暑がりな湿熱タイプさんは、高温多湿なこんな夏のシーズンは、きっとカラダに堪えますね。この夏のポイントは、熱中症にならないよう、暑さ対策はもちろん必須ですが、無理のない程度の運動やカラダを動かして、カラダの余分な湿を出す、食スタイルでは、熱を生み出す食事はなるべく控えるイメージです。
バランスのよい食事を基本に、淡色野菜をたっぷりと食べてください。水分代謝がよくなりますよ。たとえば、野菜たっぷりなスムージーはいかがですか？
スマイルフード レタスたっぷりのサラダ
◆湿痰タイプさん。
本格的な夏がやってきましたね。
冷房や水分補給はもちろん、とても大切なのですが、湿痰タイプさんに特に気をつけてほしいのが、冷えすぎによる症状です。冷えやすく、むくみやすいので、冷房病には気をつけ、体温調節がしやすい服装がいいですね。食スタイルでは、バランスのよい食事を心がけ、冷たいものは食べすぎない、淡色野菜をスープにしたりして、なるべく温かいものを、たっぷりと食べることです。
スマイルフード 鶏肉と冬瓜のスープ