こんにちは🍀
秋の穏やかな陽ざしと爽やかな風が、心地よいシーズンに入りましたね。
日中は、なるべく外に出て、日光に当たることって、実はとても大切。
丈夫な骨づくりや、メンタルヘルス、風邪などのウイルスに対する抵抗力アップなどに不可欠なビタミンDは、紫外線に当たることで、皮膚で合成してくれます。
元気に過ごすうえで、とても大事な栄養素なのですが、実は不足しがち。他には、青魚や鮭に多く含まれるのですが、毎日、食べるなんてあまり、現実的じゃないですよね。それより、ちょっと日に当たるだけで、カラダで合成してくれるなんて、それほどラクなことはないかも。日焼け止めで肌を守ることよりも、大切なことかもしれません。
食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、ついでに、睡眠の秋も。元気に外に出て、お散歩してみたり、スポーツしたり、疲れたらカラダを休め自分をケアすることも忘れず、秋をおもいきり楽しんでくださいね。
・気虚タイプさん。
秋の味覚は、気を補ってくれる食材って、たくさんあります。栗にさんま、ぶどう…。どれもいいですね。食べすぎに注意が必要ですが、気虚タイプさんは、あまり気にし過ぎもよくないですね、たっぷり食べて元気をチャージしてください。
また、お天気の良い日には、自然に触れてマイナスイオンをたっぷり浴びたり、活気あふれるお祭りへ出かけていってみたり、冬に向けて、元気エネルギーをたくさんチャージしてください。
スマイルフード 栗きんとん