食からウェルビーングを目指そう『はたらく栄養クイズ』

7月『はたらく栄養③夏の抗酸化編』

7/11(木）new!!

旬の夏野菜やフルーツが美味しいですね。赤や紫、緑などの濃い色には、暑さに負けないための高い抗酸化力があります🫐🍉

おいしくカラダを整えて、暑さに負けず、元気に過ごせますように😊✨

また次回もチャレンジしてください🍀

7/7（月）

毎日、厳しい暑さが続いていますね🌻。

紫外線や熱中症、夏の疲れ…、そんな酸化ストレスからカラダを守るために、栄養からできることはたくさんあります✨

さらに深堀りして、知識を深めていけるといいですね😊🍀

次回もまたぜひチャレンジしてください🌟

７/３(木）

毎日、暑いですね。

夏は、強い紫外線や、暑さ、汗などで、カラダは日々、ストレスにさらされています🌞。夏バテしないよう、適切な栄養をとって、抗酸化対策をしていくことが大切です😊🥗。

次回もぜひ、チャレンジしてくださいね🍀

6月『はたらく栄養②ミネラル編』

今月のミネラル編、いかがでしたか😊✨？

必須ミネラルは、１６種類あります。

簡単にまとめると、

1. ビタミンとは異なり、体内で作ることはできないので、食事から取り入れる必要がある。
2. それぞれのミネラルには働きがある。
3. 夏は、汗などで失われやすいので補う必要がある。
   

夏場に特に不足しがちなナトリウムやカリウム、夏バテ時に意識して摂りたい鉄や亜鉛など…、知識を深めることができたんじゃないかと思います。メニュー作りにもぜひ、役立ててみてくださいね✨

（７月のテーマは、『抗酸化』です。）

暑い日が続いていますね。夏は紫外線や、食欲低下、体温調節など、ストレスに負けないために、抗酸化対策が必要です。

来月も、ぜひ、チャレンジしてくださいね😊🍀

今回は、夏の栄養管理の知恵が詰まった問題でした😊✨

夏バテや、食欲の低下、熱中症予防など…夏の体調管理に直結するミネラル。しっかり対策をして、暑い夏を元気に過ごしたいですね。

次回、ミネラル編がラストになります。

ぜひ、チャレンジしてくださいね😊🍀✨

ミネラル編も残りわずかとなりました。

きっと、栄養に関する知識もセンスもレベルアップしてますね💪✨

次回からは、応用問題として、実際に献立作りに繋げた問題です。

ぜひ、次回もまた、チャレンジしてください😊🍀

全問正解できましたか😊✨？

まだ、６月というのに、真夏のような暑さが続いていますね。

汗をよくかいた後は、水分補給と一緒に、意識的にミネラル・ビタミンの補給することが大切。

スポーツドリンク（糖分多めです。）、フルーツ、野菜スープや、具だくさん味噌汁は、ナトリウムやカリウムを補給できるから、おすすめです✨

夏バテしないよう、元気にすごしたいですね🍀

では、次回もまたぜひ、チャレンジしてください😊✨👍

何問正解できましたか😊✨？

梅雨シーズンに入り、早くも暑い日が続きますね。

熱中症対策に、まず、まめな水分補給。それに加えて、適度な塩分とカリウムをきちんと摂ることで、むくみを防ぎ、カラダの水分バランスが整います。

この時期、カリウム豊富な豆類やナッツをしっかり摂りましょう✨

では、次回もぜひ、チャレンジしてくださいね🍀😊✨

みなさんは、何問正解でしたか😊✨？

特定のミネラルが不足しがちな方は、もしかしたら、摂るタイミングだったり、阻害する食材について、少し意識するだけで、改善してくることもあるのではないかなと思います👍✨

では、またチャレンジしてください✨

全問正解できましたか😊✨？

ミネラルって、不足しても過剰に摂取しても、カラダに影響が出るんですね。ナトリウムやリンの多い加工食品や、偏った食事はなるべく避けて、いろいろな自然の食材から摂るようにすることが大切ですね✨

次回はさらに、ミネラルについての知識を深めていきましょう😊

ぜひ、またチャレンジしてください🍀✨

みなさんは、何問、正解しましたか😊？

おなじみの、カルシウムをはじめ、亜鉛やマグネシウムなど、サプリなどでも、よく目にするようになりました。ストレスや、加工食品が多い、偏った食スタイルになっていませんか？食材選びを意識して、ミネラル不足を改善していけたらいいですね✨

次回のクイズもぜひ、チャレンジしてください😊🍀✨

今月からは、ミネラルについての問題です😊✨

みなさんは、ミネラルについて、どのくらい知っていますか？ビタミンとミネラルの違い、分かりますか？ミネラルは、ビタミンと同じくらい重要な働きをしています。体内では作ることができないので、食事や水からバランスよく摂取することが大切です。

ミネラルについて、もっと詳しくなりたい方、そうでない方も、次回もぜひ、チャレンジしてくださいね😊👍

5月『はたらく栄養①ビタミン編』

何問、正解できましたか😊✨？

栄養についての理解が少しずつ深まってきたんじゃないかなと思います。

カラダや体調って、同じ日はなく、日々少しずつ変化していて、それが体質となっていくんですね。今の自分に不足しがちな栄養はないかなと、時々でいいのでチェックしてみてくださいね。

それを踏まえながら、食をもっと楽しめたらいいですね😊✨

次回もぜひ、チャレンジして、知識を深めていきましょう。

（６月からのテーマは、『ミネラル』です🍀。）

今回の問題は、いかがでしたか😊✨？どれも、役立つことばかり。ぜひ、日々の食スタイルに取り入れてくださいね。

いよいよ、ビタミン編は次回がラストです。

次回も、ぜひ、チャレンジしてください😊🍀

何問正解しましたか😊✨？

ビタミンの知識をさらに深めて、日々の食スタイルに役立ててくださいね。

次回も、ぜひまたチャレンジしてください😊👍

何問正解できましたか😊✨？月の後半は、だんだん難易度も上がってきますよ。

次回も、ぜひまた、チャレンジしてくださいね😊👍

何問正解できましたか？

食材の組み合わせ方によって、栄養の相乗効果を生み出せるんですね😲✨

楽しみながら、栄養デザインについて、さらに知識を深めていってください。

次回も、ぜひチャレンジしてくださいね😊👍

みなさんは、何問正解できましたか？

ビタミンは、代謝を助けたり、丈夫な血肉を作るうえでは欠かせません。不足がちにならないよう、毎日、肉や魚、野菜をバランスよく食べましょう😊✨

では、次回もぜひ、チャレンジしてみてくださいね👍✨

何問、正解できましたか？

ビタミンって、種類がたくさんありますね。

次回も、またチャレンジしてくださいね😊👍

４月『基礎代謝』って何？