🫧補うタイプ×栄養不足貧血型

あなたの森は、根に栄養が届かず、葉がしおれかけています。

「疲れやすい」「立ち眩み」「顔色が悪い」ーそんなサインが出やすく、血を作る材料が不足している状態。

森の土台を育てる栄養を、日々の食事と習慣でやさしく補っていきましょう。

🌿整えヒント

• 赤身肉、レバー、ひじきなどは鉄分補給の定番。
• 緑の葉野菜（ほうれん草、小松菜、ケールなど）は、葉酸やビタミンCで鉄の吸収をサポート
• 玉子、豆類、雑穀は、土台を支えるたんぱく質とビタミンB群の宝庫。
• 葉酸は、”造血の設計図”－貧血傾向の人には重要な栄養素。