🫧補う×潤い不足型

あなたの森は、潤いの材料が足りていなくて、乾きやすい状態。

「肌が乾燥する」「喉が渇きやすい」「顔がほてる」ーそんなサインが出やすく、カラダの中で水分を保つチカラそのものが弱まっています。

まずは、潤いのもととなる栄養を補いながら、水分保持力を育てていきましょう。

🌿整えヒント

• アボカド、白ごま、オリーブオイルなどの良質な脂質は、粘膜の保護と潤い維持に効果的。
• 海藻類（わかめや昆布）や根菜（レンコンや大根、にんじんなど）は、クールダウンし、乾燥を落ち着かせ、乾燥対策に役立つ。
• たんぱく質（玉子、豆腐、魚など）は、細胞の修復と潤いの土台づくりに。
• ビタミンＡ・Ｅ（にんじん、かぼちゃ、アーモンドなど）は、粘膜の強化と乾燥予防に効果的。
• スープはポタージュなどの温かい水分をこまめに摂ることで、吸収力が高まりやすい。