🫧補う×元気エネルギー不足型
あなたの森は、光が弱く、枝が動き出せない状態。
「朝がつらい」「疲れやすい」「やる気が出ない」ーそんなサインが出やすく、エネルギーの材料が足りていない可能性があります。
森の光を育てる栄養を、日々の食事と習慣で補っていきましょう。
🌿整えのヒント
- ご飯やパン、いも類などの炭水化物は、動くチカラのベースです。
- 赤身肉、魚、玉子、豆類は、代謝の土台となるたんぱく質と鉄分の宝庫
- ビタミンB群は、”エネルギー変換の火付け役”－豚肉、納豆、雑穀などで補給。
- 朝食はしっかりと食べる。
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