🌀流す×熱こもりむくみ型

あなたの森は、熱がこもり、水分の巡りが滞っています。

「顔がほてる」「のぼせる」「むくみやすい」ーそんなサインが出やすく、カラダの中で熱と水分のバランスが崩れている状態です。

まずは、余分な熱をやわらげながら、水分の流れを整える習慣を作っていきましょう。

🌿整えのヒント

• きゅうりやトマト、なすなどの水分の多い野菜は、カラダの熱をやわらげ、代謝にも働きかけます。
• 緑茶、ハトムギ茶、とうもろこしのひげ茶などは、利尿作用があり、水分の巡りを助ける。
• クエン酸（梅干し、レモン、酢の物）は、代謝を促し、熱のこもりをやわらげる。
• ビタミンB群（豚肉、納豆、雑穀）は、エネルギー代謝を整え、熱の偏りを防ぐ。
• 軽い運動や深呼吸は、熱と水の巡りを促す、基本のケアです。